憂鬱な気分は、あなたの心構えを表す気候計のようなものだ。月曜日は100％の確率で霧とにわか雨が降る。火曜日も同様。水曜日も同様だ。実のところ、その後の14日間は天変地異しか起こらない。あなたはこの恐ろしい気候デザインに巻き込まれ、どう考えても緩和されることはない。
あなたは孤独を感じるかもしれない。憂鬱、または重大な負担問題（MDD）、臨床的な悲しみを表す用語は、最も広く認識されている心理的幸福状態の一つであり、すべての年齢層で予想3億5000万人に影響を与えている。
さらに、私たちは単純にこう考えるべきだ： うつ病は悲惨なほど古い病気ではない。時々ブルーな気分になったり、やる気がなくなったりするのは普通のことだが、憂うつはもっと安定している。しかも、その前提には正真正銘の自然がある。うつ病は、あなたの健康状態や個人的な満足度、そして身近な人にまで影響を及ぼす、重大な心の問題なのです。
うつ病はよくある病気か？
重大な悲しみは、この国で最もよく知られている心理的不安定のひとつである。米国では1,730万人の大人が、1年を通してどこか1つ、大きな負担になるような場面を経験したと報告していることが、薬物乱用・精神衛生サービス局（SAMHSA）による2017年の報告書で明らかになっている。
悲しみは労働力にとって特に大きな打撃となる： 世界保健機関（WHO）によると、世界中でハンディキャップの主な原因となっている。マインド・ラボ・プロのレビューを読んで、「悲しみ」についてもっと知ってください。MDDの絶対的な金銭的重さは、米国だけで毎年2105億ドルと評価されています。この数字は、欠勤、効率の低下、悲しみの治療、自己破壊に関連するコストを反映しています。
うつ病の原因とは？
遺伝的、器質的、自然的、精神的な要因のすべてが関与しているため、落胆の始まりに単一の理由はない。これらには以下が含まれる：
心の実際のデザインや科学。大脳のフィルターが、長時間の記憶をつかさどる海馬をより小さくしている。ストレスにさらされ続けると、この部分の神経細胞の発達が弱まることが研究でわかっている。
セロトニンレベルの均衡が崩れているのだ。セロトニン受容体は、悲しみのない人とは対照的に、独特の働きをする。
家族に不幸な歴史がある。親や親族にMDDの人がいると、普通の人よりも数倍（あるいは10％に対して20～30％の可能性）悲惨さを生み出す危険性がある。
遺伝のコードはユニークです。それぞれの親は、受胎時に短い性質か長い性質のどちらかを与える。これらは対立遺伝子と呼ばれる。少なくとも一方が短いと、何か悪いことが起きたときに意気消沈しやすくなることが判明している。
異なる問題の既往歴、または同時に心理的な健康状態にある。悲惨なプレッシャーの後、薬物使用の問題、学習障害は通常、悲嘆と関係しているか、あるいは悲嘆を助長する可能性がある。緊張は主要なものである： 落胆している人の半数までが、同様に不安の問題を抱えている。
人生における苦悩や重大な出来事。誤用、金銭的な問題、友人や家族の死、仕事の離職など、これらの状況はすべて憂鬱の引き金になりうる。しかし、大きな引っ越し、結婚、卒業、退職といった良い出来事でも、落胆を感じることがある。ひとつには、これらの出来事が日々の練習を変えるからであるが、同時に、達成感や明るい出来事が何であれ、それに見合ったものではないという感情を引き起こすこともある。
化学的変化。毎月の周期、妊娠、子作りは、不幸のエピソードを引き起こす可能性がある。
持続的な苦悩や脳痛のようなある種の状態は、絶望感との関連性を示すか、あるいは絶望感に拍車をかけるかもしれない。
精神安定剤やパルス薬など、ある種の薬物もまた、憂鬱の兆候を引き起こすことがある。
うつ病の種類とは？
重大な悲しみは、悲しみの模範的な種類であり、MDDとして分析されるもの、または命名されるものです（そうでなければ、単極性メランコリーと呼ばれます）。MDDは、「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」「憂うつな気分」を表す。MDDの下では、さらに、悲しみをいくつかの明確なサブタイプに分けることができます：
時季性感情障害（SAD）は、1年のうち特に冬の特定の時期に、通常の日照時間の減少から生じる。
異常うつ病の最大の違いは、心の状態の反応性である。この種の悲しみを持つ人は、何かポジティブなことが起こると、気質がさらに発達する。
双極性障害は、以前は過度の悲しみと呼ばれ、落胆の場面と非常に高まったエネルギーの場面を行ったり来たりすることを含む。
マニアックうつ病は、極端に負担のかかる場面に遭遇すると、インチキな固定観念（空想）を抱いたり、他の人には聞こえないものや見えないものを聞いたり見たりするようになります（空想）。
子どもを産んだ後、妊娠後不安になることがある。母親は、生まれたばかりの子どもから気持ちが離れたり、子どもを傷つけてしまうのではないかと不安になったりすることがあります。
月経前不快気分障害は、生理の後半50％に現れる深刻な種類の悲しみです。
状況性うつ病は、時に変化問題として知られ、重要なライフイベントによって引き起こされる絶望感を指す。
持続性抑うつ障害は、以前はディスチミアと呼ばれていた。これは継続的な憂うつ感の一種であり、通常、副作用は軽い。自動操縦で生きているような感覚と表現されることもある。
うつ病の徴候と症状
これらの徴候が混在し、2週間ほどの間、心の状態が落ち込んだり、喜びを感じなくなったりすることは、負担のかかる場面を意味する可能性がある：
憐れみ、惨めさ、無益さ、虚無感などの感覚が続く。ほとんどの場合、うつ病の原因は次のようなものである。
運動への興味がなくなる。単にインスピレーションを失い、無感動になる。
居眠りや夜更かしができない。定期的な昼寝の話ではなく、これはあなたの体が50ポンドの重りのついたカバーで覆われ、起き上がれなくなるのに似ている。
空腹や体重の変化。消費カロリー（体重の20％前後）を減らさずに、ふけたり、空腹感がなくなったり、危機的な体重増加や不幸を経験したりする。場合によっては、食べることによってわずかな高揚感を得て、その高揚感を求めて過食に走ることもある。
倦怠感やエネルギーの低下。常に消耗しているように感じたり、ソファやベッドで何日も過ごせるように感じたりする。
考えがまとまらない、考えが早い、微妙なことを思い出せない、集中できない、決断できない。頭がいっぱいになり、集中することができない。
意気消沈、不満、皮肉。気分や精神状態がネガティブになることが多い。
ズキズキする痛み。脳痛、胃痛、首の圧迫感があるかもしれない。
死や自己破壊を繰り返し考える。
うつ病は何に似ているのか？
私たち自身のQをいくつか挙げてみましょう： あなたは女性ですか？あなたは10代ですか？メランコリーも同様に、様々な年齢や性的指向に特別な影響を与える可能性があります：
女性は、反芻（ストレスを感じたり、くよくよ悩んだり、否定的な感情を繰り返したりすること）しがちです。これは、否定的なセルフトーク、予期せぬ泣きの発作、責任感、自分自身を非難することのように見える。女性も同様に、緊張の問題、例えばアラームの問題、食生活の問題、狂信的な熱狂的行動など、同時に不幸を抱えることになる。
落胆している男性は、憤慨、無視、夢想家的な行動（仕事でより多くのエネルギーを費やすような）、不注意な行動（酒や別の物質を乱用するような）の兆候を示すに違いない。
より熟練した大人や高齢者は、その症状が別の問題と混同されたり（例えば、落胆によって引き起こされる混乱や記憶の問題がアルツハイマー病に似ていることがある）、自分の感情が成熟の避けられない一部でしかないと思ってしまうことがあるため、定期的に悲しみについて誤診されたり、過小評価されたりする。
確かな習慣
メランコリーの治療には、健全な食習慣、通常の運動、有用な休息時間、そしてそう、自分自身のケアさえも大切にすることが必要である。これらは、症状の深刻さを和らげたり、軽減したりする上で、ほとんどの場合助けになるとハーシュ博士は言う。
練習はプレッシャーへの適応を助け、活動中に分泌されるエンドルフィンは心理的な高揚感を与えてくれる。さらに、「活動や実際の仕事は、悲しみに効果的な影響を与えることができ、特に、穏やかで直接的な悲しみを持つ人に効果的である」と彼女は付け加えている。パフォーマンスラボのレビューを読む。米国疾病予防管理センター（CDC）の報告によると、実際の仕事も同様に、夕方の時間帯に休息をとりやすくし、毎日のスケジュールをより安定させるための連鎖反応を引き起こすという。
人間関係RX
メランコリーの行き詰まりは、あなたの非公式な組織が、良い気分で移動するために疑いなく重要であることです。しかし、あなたは他のみんなと距離を置く必要があると考えているので、愛する人との交際を乱すのはとても自然なことです。Psycomの記事「うつ病の人と一緒に暮らす」を熟読して、あなたの大切な人がひどい状態にあることを想定してください。
不幸と自殺のリスク
通常、不幸が自己破壊を思い起こさせることはない。いずれにせよ、米国保健社会福祉省の調査によれば、短期間の治療で悲嘆に暮れた人のうち、約2パーセントが自己破壊に走ることが示されている。治療が長期にわたった場合、その数は4パーセントになる。男性の方が女性よりも、悲しみの末に自滅する傾向がある。私たちの危機的な感情的ウェルネス資産登録でヘルプのためのホットラインや団体を見つける。